Wanneer liefde voelt als een lege batterij
Stel je voor: je zit samen op de bank, maar het voelt alsof je mijlenver van elkaar verwijderd bent. Je praat, maar het lijkt of de ander niet echt hoort wat je zegt. De vonk is weg, de energie is op. Relatie burn-out sluipt vaak langzaam je leven binnen, tot je op een dag beseft: zo kan het niet langer.
“De grootste tragedie in communicatie is de illusie dat ze heeft plaatsgevonden.” — George Bernard Shaw
Veel stellen denken dat hun relatieproblemen uniek zijn. Toch worstelen heel wat mensen met relatiestress, stress in de relatie, en onvervulde verwachtingen. Hoe herken je relatie burn-out? En belangrijker: hoe kom je hier samen weer uit?
Wat is relatie burn-out?
Relatie burn-out betekent dat je emotioneel, mentaal en soms zelfs lichamelijk uitgeput raakt door je relatie. Je hebt het gevoel dat je alles hebt gegeven, maar niets terugkrijgt. Kleine irritaties stapelen zich op. Teleurstelling in de relatie groeit. Je voelt je leeg, machteloos en soms zelfs wanhopig.
Veelvoorkomende signalen zijn:
Je voelt je vaak moe of prikkelbaar in het bijzijn van je partner.
Je hebt steeds minder zin om samen dingen te doen.
Je merkt dat je gesprekken oppervlakkig blijven.
Je verlangt naar rust, maar vindt die niet meer samen.
Relatie burn-out ontstaat meestal niet door één grote ruzie, maar door een opeenstapeling van kleine teleurstellingen en onvervulde verwachtingen.
Hoe ontstaat stress in de relatie?
Vaak begint het met kleine dingen. Je verwacht dat je partner je begrijpt zonder dat je iets hoeft te zeggen. Of je hoopt op meer aandacht, maar je krijgt het niet. Langzaam groeit relatiestress. Je voelt je niet gezien of gehoord.
Signaalwoorden als ‘altijd’, ‘nooit’, ‘weer’ en ‘waarom’ sluipen in je gesprekken. Je raakt verstrikt in patronen van verwijten en misverstanden. De liefde voelt zwaar in plaats van licht.
“Verwarring is het begin van begrip.” — Socrates
Onvervulde verwachtingen en teleurstelling in de relatie
Iedereen heeft verwachtingen in een relatie. Je wilt je geliefd, gewaardeerd en begrepen voelen. Maar wat als die verwachtingen niet uitkomen? Dan ontstaat teleurstelling in de relatie. Je voelt je alleen, zelfs als je samen bent.
Vaak durven mensen hun verlangens niet uit te spreken. Ze hopen dat de ander vanzelf aanvoelt wat ze nodig hebben. Maar gedachten lezen lukt niemand. Zo groeien de misverstanden en neemt de afstand toe.
Praktijkvoorbeeld: Relatiestress door verschillende verwachtingen
Sanne en Mark zijn acht jaar samen. In het begin konden ze uren praten en leek alles vanzelf te gaan. Maar nu, na een drukke werkdag, ploffen ze meestal zwijgend op de bank. Sanne verlangt naar diepe gesprekken en samen lachen zoals vroeger. Mark wil vooral rust en even nergens aan denken.
Op een avond zegt Sanne: “Voel jij het nog, tussen ons?” Mark schrikt. Hij dacht juist dat het goed ging zolang er geen ruzie was. Sanne voelt zich niet gehoord en trekt zich terug. Mark merkt dat ze afstandelijker wordt en voelt zich afgewezen. De spanning stijgt, kleine irritaties worden grote ergernissen. Ze slapen steeds vaker met de rug naar elkaar toe.
Uiteindelijk besluiten ze samen te praten met een relatietherapeut. In de sessies ontdekken ze dat ze allebei andere verwachtingen hadden. Mark dacht dat samen zijn genoeg was, terwijl Sanne behoefte had aan meer aandacht en diepgang. Door open te praten en kleine stappen te zetten – zoals elke week een avond zonder telefoon samen doorbrengen – groeit het begrip. Ze leren weer naar elkaar te luisteren en waarderen de verschillen. De relatiestress neemt af en de sfeer thuis wordt lichter.
“De kwaliteit van je leven wordt bepaald door de kwaliteit van je relaties.” — Tony Robbins
De vicieuze cirkel van relatie burn-out
Relatie burn-out voelt vaak als een vicieuze cirkel. Je bent moe, dus je hebt minder energie om te investeren. Je partner merkt dat en trekt zich ook terug. Zo groeit de afstand. Je probeert het nog wel, maar elke poging voelt als trekken aan een dood paard.
“Liefde is niet iets wat je overkomt, het is iets wat je samen maakt.” — Barbara Fredrickson
Herken je dit? Dan ben je niet alleen. Veel stellen worstelen met deze gevoelens. Gelukkig is er een uitweg.
Wat kun je doen bij relatie burn-out?
Het goede nieuws: relatie burn-out is geen eindstation. Je kunt samen werken aan herstel. Hoe? Hier zijn enkele stappen:
Erken het probleem. Zeg eerlijk tegen elkaar dat het niet goed gaat.
Praat open over je gevoelens. Ook als dat spannend is.
Zoek samen naar patronen. Wanneer gaat het mis? Wat zijn terugkerende thema’s?
Stel haalbare verwachtingen. Niemand is perfect, ook je partner niet.
Investeer in kleine gebaren. Een glimlach, een knuffel, een lief briefje.
Soms is het nodig om hulp van buitenaf te zoeken. Relatietherapie kan helpen om oude patronen te doorbreken en weer verbinding te voelen.
Praktijkvoorbeeld: Herstel na een burn-out in de relatie
Lisa en Tom zijn tien jaar samen en hebben twee jonge kinderen. Ze houden van elkaar, maar de rek is eruit. Tom werkt veel en Lisa zorgt vooral voor het gezin. Ze voelen zich allebei moe en opgebrand. De liefde lijkt op de automatische piloot te staan.
Op een dag barst de bom. Lisa zegt: “Ik voel me alleen. Alsof ik alles alleen moet doen.” Tom voelt zich aangevallen en reageert met: “Ik doe toch mijn best?!” Ze huilen allebei. Dit is het moment dat ze besluiten hulp te zoeken.
Tijdens de therapie blijkt dat ze allebei met onvervulde verwachtingen rondlopen. Lisa mist waardering voor haar inzet thuis. Tom verlangt naar rust en begrip na een lange werkdag. Ze leren om niet te wachten tot de ander verandert, maar zelf kleine gebaren te maken. Lisa stuurt Tom een lief appje als hij een zware dag heeft. Tom neemt op zaterdag de kinderen mee naar het park zodat Lisa tijd voor zichzelf heeft.
Langzaam bloeit hun relatie weer op. Ze plannen elke maand een ‘mini-date’ thuis, gewoon met een kop thee en een goed gesprek. De burn-out maakt plaats voor nieuwe energie en verbondenheid.
“Liefde is een werkwoord. Het vraagt om aandacht, elke dag opnieuw.” — Stephen R. Covey
Relatie burn-out voorkomen: blijf wakker in je relatie
Voorkomen is beter dan genezen. Relatie burn-out ontstaat vaak als je op de automatische piloot leeft. Blijf wakker in je relatie door:
Regelmatig samen iets nieuws te doen.
Je waardering uit te spreken, ook voor kleine dingen.
Ruimte te geven aan elkaars gevoelens.
Af en toe bewust stil te staan bij wat je samen hebt.
“Het geheim van een goede relatie is niet perfectie, maar aandacht.”
— Esther Perel
Direct aan de slag: kleine stappen, groot verschil
Wacht niet tot het te laat is. Maak vandaag nog tijd voor een goed gesprek. Vraag je partner hoe het écht met hem of haar gaat. Deel je eigen gevoelens, zonder verwijten. Plan samen een moment van ontspanning, hoe klein ook. Elke stap telt.
Als de liefde er nog is, maar de relatie niet meer werkt… We waren beland in het dal dat scheiden heet; net op tijd ontdekten wij EFT. Dankzij de intensieve en confronterende sessies met Reginald hervonden we elkaar en leerden we ook veel van onszelf. De ontspannen houding van Reginald gaf ons zelfvertrouwen gedurende de therapie. Het heeft ons sterker gemaakt en we genieten weer van elkaar en ons mooie gezin.
C & A, Nieuwerkerk aan de IJssel
En nu jij: hoe houd jij je relatie gezond?
Herken je signalen van relatie burn-out of relatiestress? Wat doe jij om de verbinding levend te houden?
Misschien merk je dat de rek eruit is. Of voel je je steeds vaker alleen, ook al zijn jullie samen. Weet dan: je hoeft het niet alleen op te lossen. Relatie burn-out is geen eindpunt, maar een uitnodiging om samen opnieuw te kiezen voor elkaar.
Wacht niet tot het vuur helemaal uit is. Juist nu kun je het verschil maken. Zet vandaag nog een eerste stap. Praat erover met je partner. Durf uit te spreken wat je mist, wat je hoopt en waar je naar verlangt. Soms is het spannend, maar elk begin telt.
Ontdek samen of relatietherapie kan helpen…
Wil je samen ontdekken of relatietherapie jullie kan helpen? Kom dan naar onze gratis informatieavond. Hier krijg je laagdrempelig antwoord op je vragen en kun je kennismaken met mijn werkwijze. Liever direct aan de slag? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we wat er nodig is om jullie relatie weer te laten bloeien.
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik help jullie graag op weg naar meer verbinding, rust en liefde.
Reginald Markes
EFT-Relatietherapeut | EFFT-Gezinstherapeut |Gestalttherapeut
Ik werk graag met stellen die een positieve wending aan hun leven en relatie willen geven en bereid zijn de nodige relatievaardigheden te leren. Ik ben gespecialiseerd in het werken met stellen die te maken hebben gehad met een ernstige schending van vertrouwen in hun relatie en nu worstelen met het herstellen daarvan.
Ik heb grondig onderzoek gedaan en de eerste versie geschreven, Tex heeft geholpen met de uitwerking, en vervolgens heb ik de tekst zorgvuldig geredigeerd en met liefde bijgeschaafd. De foto is gemaakt door de A.I. van Freepik.