5 tips om zelf je relatie te verbeteren

Maak kennis met Jeroen Rietveld en Wick Lichtveld, mijn gewaardeerde collega’s van praktijk Veldsterkte.

Al jarenlang vormen wij samen een hecht team waarin zij zich met toewijding richten op jouw persoonlijke groei en ontwikkeling, terwijl ik jullie begeleid bij uitdagingen binnen jullie relatie.

In deze gastblog laten zij vanuit hun ervaring zien hoe je zelf de regie kunt pakken over je persoonlijke ontwikkeling, met praktische inzichten en inspiratie voor iedereen die serieus werk wil maken van zichzelf. Samen staan we klaar om jou en je relatie naar het volgende niveau te brengen!

Een sterke relatie begint bij je zelf

Een sterke relatie begint niet bij de ander, maar bij jezelf. Dat is een van de inzichten die wij, bij Veldsterkte, steeds weer zien in onze samenwerking met De Praktijk voor Hechte Relaties. We helpen koppels groeien – samen én als individu. Wat we keer op keer merken? Hoe sterker jij zelf staat, hoe beter relatietherapie werkt.

Relatietherapie kan een enorme meerwaarde hebben voor je relatie—het biedt inzichten, doorbraken en een veilige ruimte om echt tot elkaar door te dringen. Maar je hoeft niet te wachten tot je in therapie zit om positieve verandering te brengen. Sterker nog, je kunt vandaag al beginnen. Hier zijn vijf krachtige en verrassend eenvoudige tips die je relatie direct kunnen versterken.

1.

Neem verantwoordelijkheid

Wij spreken regelmatig beide partners van een stel afzonderlijk. Wat opvalt? Ze besteden meer tijd aan het analyseren van elkaars gedrag dan aan hun eigen rol in de relatie. “Hij luistert niet.” “Zij is altijd kritisch.” Maar zodra we vragen: “En wat doe jij zelf?” valt het stil.

Stel je voor: jullie zitten samen in een roeiboot. Jij legt je peddel neer en wijst naar je partner. “Je moet harder roeien!” Maar zolang jij zelf niet mee roeit, blijft de boot draaien in cirkels – en raak je alleen maar gefrustreerder.

“Wees de verandering die je in de wereld wilt zien.” – Mahatma Gandhi

Wil je beweging in je relatie? Pak dan je eigen peddel op. Ons boek “Moeiteloos Verantwoordelijk” biedt een uitstekende handleiding om hiermee direct aan de slag te gaan. Neem verantwoordelijkheid voor wat jij voelt, denkt en doet. Niet omdat de ander dat verdient, maar omdat jij dan de regie hebt. En laten we eerlijk zijn: dat voelt een stuk beter dan stil blijven dobberen.

2.

Neem de regie over wat je wenst in je relatie

We zien het vaak: iemand verlangt iets van hun partner, maar wacht tot die het uit zichzelf aanbiedt. Neem bijvoorbeeld een cliënt die zei:

“Ik zou willen dat mijn vrouw me vaker knuffelde.”

“Oké,” zeiden we. “En weet zij dat?”

“…Nou, niet echt. Maar ze zou het toch moeten aanvoelen?”

Aha. Hier zit een klassiek misverstand. We willen graag dat de ander spontaan ons diepste verlangen begrijpt. Maar telepathie is (helaas) nog steeds geen standaard relatievaardigheid.

“Je krijgt niet wat je wilt, je krijgt wat je durft te vragen.” – Nora Roberts

Wil je meer aandacht, liefde of erkenning? Wacht niet af. Zeg wat je nodig hebt, doe het zelf voor en creëer de relatie die je wilt. Je zult versteld staan hoeveel ruimte er ineens is, als je hem gewoon inneemt.

3.

Je partner is je spiegel

Wil je weten hoe het met je innerlijke wereld staat? Kijk naar je relatie.

Partners spiegelen elkaar. Wat je bewondert in de ander, zit ook in jou. Maar (en dit is de pijnlijke kant) wat je ergert aan de ander, zegt óók iets over jezelf.

“Hij luistert nooit naar me.” Misschien luister je zelf niet genoeg naar je eigen behoeften.
“Zij heeft altijd kritiek.” Misschien ben jij zelf stiekem net zo streng – voor jezelf of voor hem of haar.

“De wereld zoals we die hebben gecreëerd, is een product van ons denken. We kunnen haar niet veranderen zonder ons denken te veranderen.” – Albert Einstein

Zie je relatie als een spiegel. In plaats van de ander te willen veranderen, vraag jezelf af: wat spiegelt dit gedrag mij? Zodra je dat doorziet, krijg je een krachtig hulpmiddel om jezelf én je relatie te verdiepen.

4.

Zie de waarde van je pijn

Veel mensen denken: “Als we ruzie hebben, betekent dat dat onze relatie niet goed is.” Maar niets is minder waar. Ruzies, frustraties en pijn zijn niet het probleem – het zijn signalen.

In onze praktijk merken we iets fascinerends: de pijn die mensen in hun relatie voelen, is vaak veel ouder dan de relatie zelf. Het is pijn die al in hen zat, maar die pas zichtbaar wordt in de veilige aanwezigheid van een partner.

Denk aan een kind dat op tweejarige leeftijd in paniek raakt als zijn moeder even de kamer uitloopt. Dat gevoel van verlating kan, jaren later, opspelen als je partner niet snel genoeg reageert op je bericht. Niet omdat hij of zij iets verkeerd doet, maar omdat een oud stuk in jou getriggerd wordt.

“De wonden zijn de plekken waar het licht binnenkomt.” – Rumi

In plaats van die pijn buiten jezelf op te lossen – door de ander verantwoordelijk te maken – kun je kijken wat het jou wil vertellen. Relaties bieden een kans om oude patronen te helen. Maar daarvoor moet je eerst stoppen met wijzen, en beginnen met voelen.

5.

Alle relaties zijn met jezelf

Hoe je met je partner omgaat, zegt alles over hoe je met jezelf omgaat. Ben je hard voor je partner? Grote kans dat je ook streng bent voor jezelf. Verwacht je dat de ander jouw leegte opvult? Dan is de vraag: hoe kun je dat zelf doen?

“Als je jezelf niet kunt vinden, zul je anderen ook niet echt kunnen vinden.” – Thich Nhat Hanh

De belangrijkste relatie die je ooit zult hebben, is die met jezelf. Hoe meer je jezelf begrijpt en accepteert, hoe meer liefde en rust er in je relatie komt. Werk dus eerst aan die relatie, en je zult zien dat alles om je heen mee verandert.

De kern? Je hebt meer invloed dan je denkt

Soms voelt het alsof je relatie een complex schaakspel is, waarin je afhankelijk bent van de volgende zet van je partner. Maar de waarheid is: je hoeft niet te wachten.

Elke relatie is een dynamisch proces, en kleine verschuivingen kunnen een groot effect hebben. Wil jij de regie pakken en ontdekken wat jij zelf kunt doen? Neem contact op met Veldsterkte of De Praktijk voor Hechte Relaties.

Want als jij verandert, verandert alles.

Wick Lichtveld en Jeroen Rietveld | Veldsterkte

Bij Veldsterkte helpen we je om te groeien – in je leven en je relaties. We leren je leven en werken vanuit je Donder: de kracht die diep van binnen komt en die je helpt te stralen, zelfs wanneer het stormt. Op onze blogpagina vind je 100+ artikelen over persoonlijke ontwikkeling. Liever luisteren? Check dan onze Leven vanuit je Donder Podcast, waar je wekelijks scherpe en inspirerende inzichten vindt die je verder helpen!

Wat is voor jou de grootste eye-opener uit deze vijf tips? We horen het graag!