Zelf Veilig:
Hulp na huiselijk geweld
Je hebt de situatie achter je gelaten. Dat heeft moed gekost. Meer dan de meeste mensen weten.
Maar iets blijft. Je lichaam staat soms nog aan alsof het gevaar er is. Je wantrouwt snel, ook mensen die het goed met je menen. Of je voelt je leeg, vlak of verdoofd, ook nu de storm voorbij is.
Herken je dit?
Als je te maken hebt gehad met huiselijk geweld, verandert er vaak meer dan je lief is. Herken je het volgende:
- Voortdurende alertheid of spanning, ook in situaties die objectief veilig zijn
- Wantrouwen, moeite met intimiteit of het aangaan van nieuwe relaties
- Somberheid, leegte, schaamte of een hardnekkig gevoel van eigen schuld
- Flashbacks, paniekaanvallen of lichamelijke klachten als slaapproblemen en vermoeidheid
Je wil het achter je laten. Maar de schade herstelt zich niet vanzelf.
Er is hulp. Herstel is mogelijk.
Juist datgene waarvan je denkt dat je het niet kunt, is wat je uiteindelijk moet doen.
Eleanor Roosevelt, Amerikaanse politica, diplomaat, schrijfster en mensenrechtenactiviste.
Je hebt geleerd te overleven. Nu leer je te leven.
Huiselijk geweld raakt je. Maar het bepaalt niet wie je bent.
Wat je hebt meegemaakt, heeft sporen achtergelaten. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je zenuwstelsel heeft gedaan wat het moest doen: je beschermen.
Bevriezen als het gevaar te groot was. Pleasen om escalatie te voorkomen. Weggaan uit jezelf als het anders niet kon. Al die reacties waren ooit slim. Ze hebben je geholpen door te komen. Maar nu je veilig bent, zitten ze je in de weg.
Individuele therapie na huiselijk geweld
Individuele therapie na huiselijk geweld helpt je die overlevingsstrategieën te onderzoeken, te begrijpen en los te laten. Niet omdat ze verkeerd waren, maar omdat je nu andere dingen nodig hebt.
Je hebt geleerd te overleven. Nu leer je te leven.
Huiselijk geweld treft ook mannen
Huiselijk geweld kan ook mannen treffen. De schaamte is dan soms groter, de drempel hoger. Maar de schade is even reëel, en de weg naar herstel is dezelfde.
Het traject voor individuele therapie na huiselijk geweld
Zelf Veilig
Ga van overleven naar leven.
Zelf Veilig is ons traject voor individuele therapie na huiselijk geweld. Het is gebouwd op Gestalttherapie en ervaringsgerichte traumaverwerking. Dit traject is speciaal voor mensen die de situatie achter zich hebben gelaten en klaar zijn om te herstellen.
De richting is helder
Je leert begrijpen wat huiselijk geweld met je heeft gedaan. Niet om erin te blijven hangen, maar om te zien hoe het zich nu nog laat voelen. Daarna werk je aan het vermogen om je eigen behoeften te voelen, te vertrouwen en voor jezelf op te komen.
De aanpak is doortastend
We beginnen met een intakesessie waarin we samen in kaart brengen wat er speelt, wat je nodig hebt en wat we willen bereiken. In de vervolgsessies werken we stap voor stap, op jouw tempo. De aanpak is gericht en betrokken.
Veiligheid en vertrouwen staan voorop
Zelf Veilig is opgebouwd rondom één basisvoorwaarde: jij moet je veilig voelen in de sessie. Pas dan is echt werk mogelijk. We bewaken het tempo, checken voortdurend en passen de aanpak aan op wat jij aankan.
Opbouw | |
| Sessies: 1 intake + 5 vervolgsessies + 1 nazorgsessie | |
| Sessieduur: Minimaal 60 min | |
| Looptijd: Circa zes maanden (richtlijn) | |
| Investering: Bezoek de tarievenpagina | |
| Begeleiding tussendoor: Persoonlijk via telefoon, email, WhatsApp of Signal |
Wat je leert in Zelf Veilig
Veiligheid opnieuw voelen in je lichaam
Je lichaam heeft lang op scherp gestaan, ook als er geen gevaar was. Dat hoeft niet voor altijd zo te blijven. Je leert herkennen wanneer je systeem reageert op vroeger, en hoe je jezelf rustig kunt krijgen in het nu.
Trauma-reacties herkennen en reguleren
Bevriezen, pleasen, weggaan uit jezelf. Dat waren geen zwaktes, maar overlevingsreacties. Als je begrijpt hoe die reacties werken, verlies je er de controle minder snel door. Dat geeft rust.
Grenzen voelen, stellen en bewaken
Grenzen werden lang weggedrukt of waren er simpelweg niet meer. Je leert opnieuw voelen waar jouw grens ligt, en hoe je die kunt uitspreken in een veilige omgeving. Zo groeit het vertrouwen dat grenzen stellen ook buiten de sessie mogelijk is.
Je zelfwaardering herstellen
Wat je hebt meegemaakt, heeft iets gedaan met hoe je naar jezelf kijkt. Langdurige vernedering laat sporen na die niet vanzelf verdwijnen. Je ontdekt welke stem echt van jou is, en welke stem je van buiten hebt meegekregen.
Overlevingsstrategieën herkennen en loslaten
Alles wat je hebt gedaan om door te komen, was slim. Maar sommige patronen passen niet meer bij het leven dat je nu wil leiden. Je leert zien welke strategieën jou nog dienen en welke je in de weg zitten.
Vertrouwen opnieuw leren, in jezelf en in anderen
Na wat je hebt meegemaakt, is wantrouwen een logische reactie. Maar het hoeft niet je standaard te blijven. Je leert stap voor stap het onderscheid maken tussen situaties die echt onveilig zijn en situaties die veilig zijn maar onveilig voelen.
Alles kan een mens worden afgenomen, behalve één ding: de vrijheid zelf te kiezen hoe je je verhoudt tot wat je overkomt.
Viktor Frankl, psychiater
Herstel is leren, geen terugkeren
Je kunt niet teruggaan naar wie je was voor het geweld begon. Dat hoeft ook niet.
Wat je kunt doen, is opnieuw leren luisteren naar jezelf. Naar wat je lijf je vertelt. Naar wat jij nodig hebt, nu, in dit leven. En vandaaruit opbouwen.
In Gestalttherapie zijn gevoelens en lichamelijke signalen geen last, maar informatie. Je lichaam registreert wat er echt speelt, ook als je hoofd het probeert weg te redeneren. Die signalen leren lezen is de eerste stap.
Ruimte voor wie je kan zijn
Daarna ontdek je wat ze je willen zeggen: welke behoeften vragen aandacht? Welke grenzen zijn vervaagd? Welke patronen zijn niet meer van jou, maar van wat je hebt meegemaakt?
Zo ontstaat ruimte. Niet voor wie je was, maar voor wie je kunt zijn.
Herstel is mogelijk
Kintsugi is de Japanse kunst van het herstellen van gebroken vaatwerk met goud. De breuklijnen worden niet verborgen. Ze worden onderdeel van het object, zichtbaar en sterk.
Op een gegeven moment kom je in therapie iets tegen. Een stem die zegt: ik ben beschadigd, ik verdien dit niet, het was mijn schuld.
We gaan niet om die scherven heen. We rapen ze op. We begrijpen hoe het gebroken is en wat eronder ligt. Het lef om de confrontatie aan te gaan met die scherven maakt herstel mogelijk.
Die kracht verdwijnt niet. Ze verandert van vorm.
Jij doet zelf het werk. En langzaam worden de breuklijnen goud.
Hoe wij werken
We werken vanuit Gestalttherapie als basis. Gestalttherapie is een ervaringsgerichte benadering: we onderzoeken samen hoe lichaamssignalen, emoties en gedachten samenkomen in het hier en nu.
Niet alleen praten over wat er is gebeurd, maar voelen hoe het verleden zich nu nog laat zien in je gedrag, je lichaam en je contactpatronen.
Naast Gestalttherapie zetten we aanvullende methoden in waar dat past. De aanpak is altijd maatwerk, afgestemd op jou.
“Wat ik bij cliënten die huiselijk geweld hebben meegemaakt keer op keer zie, is hoe sterk ze zijn. Ze hebben overleefd onder enorme druk. Die kracht is er nog steeds.
In Zelf Veilig helpen we je die kracht opnieuw te voelen, op een manier die veilig en duurzaam is. Herstel is geen sprint. Maar elke stap telt.”
Bianca, specialist op het gebied van huiselijk geweld.
Wanneer Zelf Veilig (nog) niet past
Zelf Veilig is bedoeld voor mensen die de situatie van huiselijk geweld achter zich hebben gelaten en klaar zijn voor herstel. Voordat we beginnen, kijken we samen of dit traject bij jou past.
Het traject is niet geschikt als je op dit moment te maken hebt met:
- Een onveilige thuissituatie of actief contact met de pleger
- Acute psychiatrische klachten of suïcidaliteit
- Actieve verslaving of middelenmisbruik
- Trauma dat intensieve specialistische behandeling vraagt
Verkeer je nog in een onveilige situatie?
Als je nog steeds in een onveilige situatie verkeert, neem dan contact op met Veilig Thuis (0800-2000, gratis en anoniem) of met je huisarts. Zij helpen je de eerste stappen naar veiligheid te zetten. Zodra die basis er is, zijn wij er voor jouw verdere herstel.
Ik kan veranderd worden door wat mij overkomt. Maar ik weiger erdoor gereduceerd te worden…
Maya Angelou, dichter en schrijver
Klaar om te starten?
Heb je de situatie achter je gelaten en wil je werken aan je herstel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in bij onze praktijk in Zoetermeer.
We kijken samen of er een goede match is en of individuele therapie na huiselijk geweld bij jou past.
Vrijblijvend en kosteloos.
Twijfel je nog?
Misschien vraag je je af of je er al klaar voor bent. Of het allemaal wel zo erg was. Of je het niet gewoon zelf moet kunnen redden.
Die twijfel kennen we. En het is begrijpelijk.
Maar bedenk dit: de stap die je nu overweegt, is kleiner dan de stap die je al hebt gezet.
Weer jezelf zijn na huiselijk geweld?
Er is hulp. Herstel is mogelijk
Kom gerust langs voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.